便秘需要怎样饮食调理能预防?便秘患者现在越来越多，已经成为发病率较高的肠道疾病之一。导致原因也是多种多样。而对于便秘的治疗，饮食调节这一关也是至为重要的。那么便秘患者到底如何进行饮食调节呢，以下是南昌丰益肛肠医院医生介绍便秘症状治疗大家看看吧。

　　南昌丰益肛肠医院医生指出：工作忙碌、难以调整生活节奏，这都导致注重饮食的人不多，忙碌的时候甚至一顿快餐都吃不上。就算有时间吃饭，也是囫囵吞食。吃什么，怎么吃基本上不会顾及到膳食的均衡，这对肠道健康是很不益的。这也是发生便秘的一个重要因素之一。

　　肠道是人体内更大的微生态环境，它正常运作与否，对人体的健康有着举足轻重的影响。平时不注重饮食的调理，往往导致肠道有害菌增加。保持膳食结构平衡，一日三餐，粗细搭配，尤其是要常吃些土豆、番薯、芋头等富含膳食纤维的食物。这些食物不仅能促进肠道蠕动加快粪便排出，而且能抑制肠道内有害细菌的活动，有利于肠道内微生态环境的稳定。

　　1、适当多饮水每天早晨空腹时更好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。老年人平时也应多饮水，不要等到口渴时才喝水。

　　2、肠道历来都喜欢温和饮食，所以，过节时，少吃过老含筋的肉类，未加工的黄豆、蚕豆等。太甜、太酸、太硬的水果也不要常吃。像糯米、米线等不好消化的食物，胡椒、辣椒、芥末、咖啡等刺激性食物也应少吃为妙。

　　3、保持乐观的情绪功能性便秘的防治方法还包括精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。因此，要经常保持心情愉快，不要动辄生气上火，以避免便秘的发生。

　　4、适当参加体育运动应适当地参加体育运动，特别是要进行腹肌锻炼，以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动，提高排便能力。对于因病长期卧床的老年人，家人可给其做腹部按摩，由右上腹向左下腹轻轻推按，以促进其肠道蠕动。

　　推荐阅读：便秘会对人体造成哪些不好的影响?

　　便秘需要怎样饮食调理能预防?以上小编介绍的还算清楚吗?其实只要平时多关心自己的身体，有什么异常的情况出现时就可以很好的防治。南昌丰益肛肠医院把每位患者当朋友，亲人看待，用专业的医学知识，丰富的就诊经验和先进的医疗设备，为广大的胃肠病患者解决一切胃肠疾病。详情请点击在线咨询，或直接拨打免费医生咨询热线：400—0791—120.您的问题也将由南昌南昌丰益肛肠医院的在线医生进行解答。

QQ咨询咨询看病预约挂号