什么是便秘？南昌胃肠医院医生说，便秘是日常生活中再正常不过的临床症状了，我们都遇到过的，便秘是指便次太少，或排便不畅、费力、困难、粪便干结且更少。许多患者的排便一周少于3次，严重者长达2-4周才排便1次。有的每日排便可多次，但排便困难，排便时间每次可长达30分钟以，上粪便硬如羊粪，且数量极少。

　　那么我们怎么样解决遇到的便秘问题呢：

　　日常预防首先要注意饮食的量，只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱。

　　1、饮食中必须有适量的纤维素。

　　2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1-3个。

　　3、主食不要过于精细要适当吃些粗粮。

　　4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

　　5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼。

　　6、每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯。

　　7、保持心情舒畅生活要有规律。

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　　什么是便秘？南昌丰益肛肠医院秉承“以人为本 全心服务”的宗旨，以“人性化”的空间设计、全程导医陪护服务、先进网络管理流程为特色，以“星级的服务，普通的收费”筑起医患心连心的爱心桥梁。健康热线：4000791120(咨询时间：8:00-24:00)。

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