白领遇便秘，如何改善?白领们也就是我们常数的坐班族，因为天天坐着导致臀部血液不循环是更易导致便秘产生的。当然便秘的病因也不止这一个，同样白领们摆脱便秘也应该从多个方面着手，南昌丰益胃肠专科医院医生来教您白领摆脱便秘的方法。

　　南昌丰益胃肠专科医院医生介绍说，便秘的体外症状主要有食欲减退、口苦、腹胀、嗳气、下腹疼痛、排气多;体内症状主要表现在大便上，粪质干硬，排便不畅，常伴有腹胀、腹痛、食欲减退、嗳气反胃、便血等症状。并且便秘的危害还不小。

　　南昌胃肠医院医生指出，便秘一般会引起肛肠疾患、胃肠神经功能紊乱、形成粪便溃疡，严重者会引起肠穿孔、患结肠癌、诱发心、脑血管疾病发作。

　　治疗便秘的方法也是很多，也可以通过食疗、多吃些水果、多喝些水或酸奶之类的，南昌胃肠医院医生将白领防治便秘的详细方法总结如下：

　　一、改正不良生活习惯

　　一旦有便意，及时去如厕，一般早晨起来及一日三餐进食后的4个时段是肠蠕动的有利时机，更易出现便意，其中又以早晨醒来时排便更好。排便时，不要看书、看报，要集中精神想着排便的事，尤其是便秘较严重的人，排便时要保持放松心态，即使未排出也不要紧张，否则便秘会更重。

　　二、平时多运动

　　运动可使肠道产生刺激波，促进肠肌蠕动。每天不要久坐不动，应每隔l～2小时起来活动身体。每周一定要抽出时间，坚持做2-3次健身运动。每晚睡觉前，更好能揉腹10～15分钟，以刺激肠道蠕动。便秘者，每天早晨饮用冷水后马上进行运动，并沿着结肠走向做顺时针圆形按摩，以推动粪便下行。

　　三、多饮水

　　更佳的方法是，每天早晨空腹饮l杯温开水或淡盐水。饮水1000ml，胃不好的人可喝温水。肠胃受到冷的刺激，很快就会产生便意，长期坚持会形成早晨排便的良好习惯。

　　四、合理改善饮食

　　女性在平时应注意合理进食，减少脂肪摄入量，多吃新鲜蔬菜、水果等粗纤维较多的食物。注意粗细搭配，多吃芹菜、韭菜、莲藕、紫菜、芝麻、海带、黄豆、大豆、圆白菜、瓜果等含粗纤维量高的食物，以刺激肠肌蠕动，增大肠道内容物体积而使便量增加，促进排便。

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　　白领遇便秘，如何改善?白领是更易便秘的群体，并且便秘对白领们的生活影响很大，所以防治便秘是非常重要的。南昌丰益胃肠专科医院把每位患者当朋友，亲人看待，用专业的医学知识，丰富的就诊经验和先进的医疗设备，为广大的胃肠病患者解决一切胃肠疾病。详情请点击在线咨询，或直接拨打免费医生咨询热线：400—0791—120.您的问题也将由南昌丰益胃肠专科医院的在线医生进行解答。

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