减肥导致便秘了怎么办?减肥这个词对于女性朋友来说并不陌生，相信每天都会喊从今天开始我要减肥的女性朋友并不少，殊不知减肥打乱了正常的饮食习惯是很容易导致便秘的，那么减肥期间的便秘问题有什么办法解决呢?南昌丰益胃肠专科医院医生说可以通过多方面来调节。

　　南昌丰益胃肠专科医院医生介绍说，便秘对减肥的影响比较大。我们可以通过多吃高纤维的食物、运动、早睡早起、多喝水、按摩腹部、提肛运动，来解决减肥期间的便秘问题：

　　1、减肥便秘运动运动对身体健康的调节毋庸置疑，同样，它对促进消化、增加肠胃动力有着极大的贡献。每周进行规律的运动，不仅促进脂肪燃烧，还有效改善便秘情况。

　　2、减肥便秘早睡早起每天早上5：00-7：00是大肠的排毒时间，如果在这时候规律排便，就可以减少便秘的发生。

　　3、减肥便秘多喝水多喝水可以加速代谢、排除体内毒素。每天早上空腹2杯水或一杯蜂蜜水，平时也不要忘了在桌上放一杯水。

　　4、减肥便秘按摩腹部双手叠放在腹部，进行顺时针按摩，每天坚持200下，促进肠胃蠕动。

　　5、减肥便秘提肛运动坐于凳边，不要坐实坐满;仰卧时，将臀部略提高以离床面。全身放松，注意力集中在会阴肛门部。收缩腹部、臀部和盆腔底部肌肉，随着呼吸将肛门一紧一松，一提一放。吸气时肛门收缩上提，呼气时放松。每日便后、晨起或晚上临睡前作20~30次，连续进行30日后休息7日再继续进行。有增强或促使恢复肛提肌、肛门括约肌功能，以及促进肛周血液循环，防止瘀积等作用。

　　6、减肥便秘多吃高纤维的食物粗粮、蔬菜、水果、豆制品等含高纤维的食物，更能促进肠胃蠕动、增加消化功能，其中，以红薯、香蕉、黑木耳、韭菜、燕麦和海藻为更。

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　　减肥导致便秘了怎么办?掌握了这些方法，就可以很轻松地让减肥期间不再出现便秘，但是减肥也要适度，过度减肥小心得不偿失。希望南昌丰益胃肠专科医院医生的介绍对你有帮助，如果您还有什么疑问，您可以点击在线咨询，或直接拨打免费医生咨询热线：4000791120.您的问题也将由南昌丰益胃肠专科医院的在线医生进行解答。【南昌丰益胃肠专科医院医生QQ】：4000791120，加为好友，交流更方便。

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