英国著名内科医生詹姆斯·帕金森丰益在他的《健康的大道》一书中说：“我发现了肥胖的原因，在284例解剖病例中，几乎大多数的结肠上都布满了块状的宿便!宿便乃万病之源!”早在晋代名医葛洪也说：“欲得长生，肠中清;欲想无疾，肠无滓。”那么，怎么样去除宿便?

　　南昌丰益肛肠医院医生说，宿便应该注意以下几点：

　　一、饮食中必须有适量的纤维素，多食富含植物纤维的食品，每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个。

　　二、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。

　　三、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

　　四、每晚睡前，按摩腹部，每日早餐后5～10分钟定时入厕，即使有时排不出，也要养成定时习惯，每日坚持30分钟。坚持自我训练3个月，直至完全形成定时排便习惯为止。

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　　正确清除宿便的方法——大肠水疗

　　南昌丰益胃肠专科医院医生采用大肠水疗俗称"洗肠"，是一种能彻底清洗肠道，排出体内毒素，改善便秘，纠正腹泻，调节肠道菌群失调，预防肠癌，并有补血润燥，修复肠道内粘膜受损组织，调理肠道功能等作用的新型保健方法，被誉为21世纪更热门的物理性内调保健自然疗法。

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　　大肠水疗的四大功效

　　1、全面改善肠胃功能

　　快速清除宿便，改善便秘、腹胀、腹泻、彻底使恢复健康痔疮、预防大肠溃疡、大肠癌。

　　2、瘦身养颜

　　由体内源头真正排毒养颜，改善黑斑、痤疮及皮肤粗糙;针对啤酒肚效果显著。迅速改善头痛、失眠、口臭、体臭。

　　3、净化血液，深层排毒

　　明显降低血脂、血糖、尿酸、有效改善末梢血液循环。清肝排石、舒解压力、增进机体免疫能力。

　　4、预防妇科病的保护伞

　　杀菌消炎，为女性外阴、肛门的清洁提供一体化方案。

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