便秘怎样预防做起?便秘分为器质性便秘和功能性便秘。便秘严重种类可以分为溃疡、糜烂、出血和癌。南昌丰益肛肠医院医生介绍说目前便秘引起的原因和饮食有关，加上平时工作比较的忙经常忽略便秘的症状，久而久之形成癌变的情况。所以我们加强护理便秘，从预防做起。

　　便秘怎样预防做起?便秘的危害是巨大的，长期的拖延不治疗很可能导致癌变的发生。南昌丰益肛肠医院医生介绍说引起便秘的原因主要还是由于现代人们生活饮食越来越粗细，很少吃粗粮造成的，因此要想避免便秘的发生就必须从饮食进行调理。

　　夏季便秘的发病原因多是由于气温高食欲差进食过少，或者是口腔毛病不好导致，食物过于精细，缺乏植物纤维素，使结肠得不到一定量的刺激，蠕动减弱而引起便秘。期便秘，会因体内产生的有害物质不能及时排出，被吸收入血而引起腹胀、食欲减退、口内有异味、易怒等自体中毒症状。

　　便秘的症状主要体现在患者长时间无便意，排便次数减少，且排便不畅，有排不尽的感觉。同时，便秘还可伴有腹痛、腹胀等腹部不适，部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。由于粪便干硬，或呈羊粪状，患者可有下腹部痉挛性疼痛、下坠感等不适感觉。有时左下腹可触及痉挛的乙状结肠。

　　怎样合理饮食防止便秘

　　1、多以豆类取代肉类以豆类及其制品：南昌丰益医院胃肠医生称取代肉类，可收高纤、无胆固醇与抗氧化之效，而豆浆与豆奶(将豆类研磨成粉与牛奶混和)也是很棒的通便饮品。

　　2、每日至少五蔬果每日应至少食用三份蔬菜、两份水果：才能摄取足够的维生素、矿物质与膳食纤维。蔬菜可以刺激肠壁蠕动、加速排便，水果中以苹果和梅子更好，若能每天吃颗带皮苹果或经常吃梅子，排便就会很顺利。

　　3、以五谷杂粮和根茎类为主食：平日可以糙米、胚芽米取代白米煮饭，若能酌加燕麦、薏仁等营养谷物更好;要吃面包、面条时，宜选择全麦制品。番薯，马铃薯等根茎类通便效果也极佳。

　　4、常吃乳制品牛奶是天然的缓泻剂，便秘患者若在睡前饮用：150～200 CC牛奶，次晨就易产生便意。另外，也可以多吃优酪乳、乳酪、优格等发酵乳制品来补充益菌，调整肠胃机能。

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　　便秘怎样预防做起?如不慎导致便秘的情况请及时的就诊以免导致溃疡和癌变的情况。不管大家是否忙于工作和没有时间都是需要在线咨询相关医生建议的。如有上述症状的存在及时的就诊。身体健康才是更重要的。南昌丰益肛肠医院医生对每一位患者都是认真负责的，如果您还有什么不明白的地方，欢迎咨询我院在线医生或拨打4000791120

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