习惯性便秘主要是指：排便每周少于3次，严重者长达2至4周才排便一次，长期排便困难的人。南昌丰益肛肠医院医生指出，习惯性便秘如果长期得不到治疗，便秘还会导致一些列的疾病，但是习惯性便秘可以通过饮食来调节，如果你也被习惯性便秘困扰，不妨试试看。

　　南昌丰益肛肠医院医生介绍说，便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。长期便秘的人，面色昏黯、臃肿，呈现出一种异常的病态面容。那么，习惯性便秘如何饮食呢?

　　习惯性便秘如何饮食：

　　1、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。

　　2、饮食中必须有适量的纤维素，多食富含植物纤维的食品，每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个。

　　3、每晚睡前，按摩腹部，每日早餐后5～10分钟定时入厕，即使有时排不出，也要养成定时习惯，每日坚持30分钟。坚持自我训练3个月，直至完全形成定时排便习惯为止。

　　4、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

　　南昌胃肠医院医生提醒：有的便秘只需要日常生活中注意饮食及排便习惯就可缓解，但有的必须针对病因进行一定的治疗才能好转，所以，发生便秘时，寻找病因十分重要，根据病因，对症处理才是更好的治疗方法。

　　推荐阅读：美女们：节食易致便秘

　　习惯性便秘的治疗与多种因素相关，如果通过生活饮食仍然没有缓解，那么就应该采取积极的治疗。南昌丰益胃肠医院特开展网上预约平台，点击在线咨询，即可在网上挂号、预约、享受大型胃肠检查援助优惠活动等服务，或拨打免费健康热线：4000791120，及时与我院胃肠医生交流，预约到院无需排队直接就诊!

QQ咨询咨询看病预约挂号