引起便秘的原因很多，而很多时候是由于生活中的不好习惯引起的。对于这一类型的便秘其实只要养成良好的生活习惯就能够将便秘拒之门外，南昌丰益胃肠专科医院医生来告诉你应该养成哪些好习惯，但是长期便秘的朋友还应该考虑是不是其他疾病所导致，应该及时到正规医院检查和治疗。

　　南昌丰益胃肠专科医院医生介绍说，拒绝便秘应该养成以下几种好的生活习惯：

　　1、每天起床后空腹喝一杯温开水，也可以稍微加一点盐，如果空腹喝水不能缓解便秘，那么就改成喝一杯酸奶吧，或许会有很好的效果。

　　2、也可以早上空腹吃一个苹果，但是要注意，孕妇不能吃过凉的食物，苹果一定要放在常温下，不要直接从冰箱里拿出苹果就吃。

　　3、养成规律的排便习惯。如果人长时间不排便，那么，大便中的水分就会被大肠吸收，导致大便更加干燥，所以，要想不发生便秘，就一定要养成按时排便的习惯，更好每天早上起床后就先去排便，就算没有也要尽量尝试，久而久之就会形成习惯了。

　　4、平时要多吃蔬菜和水果，蔬菜和水果中不但含有丰富的维生素、矿物质等各种孕妇日常所需的营养成分，而且含有大量的水分，对缓解便秘很有帮助。

　　5、可以每天吃1—2根香蕉，更好是饭后1个小时再吃，否则可能会导致胀气，便秘会更严重。

　　6、每天至少吃一次粗粮，如果不喜欢吃，可以在米饭中稍微放一点粗粮，混合来吃，这样不会有吃到粗粮的味道，但是却可以吃到粗粮。吃面包更好吃全麦的，饼干也选择全麦饼干。

　　7、少食多餐。每天定时吃饭，可以多吃几顿，每次少吃一点，这样可以使食物消化的更完全，不容易发生便秘。

　　南昌丰益胃肠专科医院医生提醒：养成良好的生活习惯，不仅对预防大便困难有所帮助，也会提高生活的品质，建议大家可以一试。

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　　从现在起，大家就要做好以上工作，确保便秘不在找上门来。南昌丰益胃肠专科医院把每位患者当朋友，亲人看待，用专业的医学知识，丰富的就诊经验和先进的医疗设备，为广大的胃肠病患者解决一切胃肠疾病。文章阐述无法针对您个人的状况，详情请点击在线咨询，或直接拨打免费医生咨询热线：400—0791—120.您的问题也将由南昌丰益胃肠专科医院的在线医生进行解答。

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