“垃圾”排不出来的时候该怎么办?一日有三餐，吃进去的消化吸收了，那么“垃圾箱”满了倒不出来，你一定很着急。如果我们不注意防治便秘，不但肚子不舒服，肛门也可能跟着出问题。遇到这样的情况该怎么办好呢?南昌丰益胃肠专科医院医生来帮您解除疑惑。

　　南昌丰益胃肠专科医院医生介绍说，便秘的种类主要有慢性便秘和急性便秘，通常慢性便秘是没有很明显的症状表现，但神经过敏者，可主诉食欲减退、口苦、腹胀、嗳气、发作性下腹痛、排气多等胃肠症状，还可伴有头昏、头痛、易疲劳等神经官能症症状。症状的发生可能与肠蠕动功能失调有关，也可与精神因素有关。

　　如何预防冬季便秘，南昌丰益胃肠专科医院医生说，维持规律的排便习惯，每日定时排便，更好是在早餐过后排便，养成良好习惯，具体措施如下：

　　1、饮食中必须有适量的纤维素。

　　2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃一个苹果或每餐前吃香蕉1-3个能有效的进行便秘的预防。

　　3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。

　　4、一些慢性便秘患者在晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用，全天都应多饮凉开水，以助润肠通便。

　　5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧、屈腿、深蹲、起立、骑自行车等，都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便

　　6、每晚睡前按摩腹部，养成定时排便的习惯7、保持心情舒畅，生活要有规律。

　　对于便秘的治疗，我们应从便秘发病原因来看，造成便秘的主因是肠道蠕动过慢，粪便在肠道水分被过度吸收所致。因此，从根本上治疗便秘，首先要恢复正常的肠道蠕动。严重便秘的情况建议到正规医院检查治疗。

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　　“垃圾”排不出来的时候该怎么办?便秘大多数时候，可以通过纠正不健康的生活习惯改善便秘。饮水是防止便秘更有效而廉价的方法。按成年人的生理需要，每天摄入的液体量应达到2000-3000毫升，这在气候干燥时显得格外的重要。希望南昌丰益胃肠专科医院医生的介绍对你有帮助，如果您还有什么疑问，您可以点击在线咨询，或直接拨打免费医生咨询热线：4000791120.您的问题也将由南昌丰益胃肠专科医院的在线医生进行解答。【南昌丰益胃肠专科医院医生QQ】：4000791120，加为好友，交流更方便。

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