便秘是生活中常见的症状，便秘在人群中的患病率非常高，但是就诊的占的比率很少，那么，便秘怎么调理?怎么办?

　　便秘发生于各个年龄阶段，女性多于男性、老年多于青壮年是其特点之一。便秘怎么调理?

　　【相关了解：便秘有什么症状?】

　　1、保持心情舒畅，生活要有规律。

　　2、饮食中必需有适量的纤维素。

　　3、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的好习惯。

　　4、进行适度的体力活动，增强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能增强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

　　5、避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。

　　6、合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

　　7、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，增强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

　　8、避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。

　　长期便秘怎么办呢?

　　南昌丰益胃肠专科医院的医生说，便秘一定要足够重视，我院推出大肠水疗，解决便秘，清除肠道疾病。

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　　大肠水疗治疗便秘不同于传统的灌肠方法，它是一种“清理为先、调理为后、慢病快治”的彻底的结肠清洗方法，用配置的38度恒温水而不是化学药剂来清洗。通过清除肠道宿便、毒素，培养有益菌的生长来改善肠内环境，增强患者自身免疫功能，更终达到彻底使恢复健康顽固性便秘的目的，是顽固性便秘患者摆脱疾病困扰的更佳选择。

　　便秘的原因有哪些呢?

　　1、进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足，对结肠运动的刺激减少。

　　2、滥用泻药，形成药物依赖，造成便秘。

　　3、肠管器质性病变：肿瘤、炎症或其他原因引起的肠腔狭窄或梗阻。

　　4、直肠、肛门病变：直肠内脱垂、痔疮、直肠前膨出、耻骨直肠肌肥厚、耻直分离、盆底病等。

　　5、结肠神经肌肉病变：假性肠梗阻、先天性巨结肠、巨直肠等。

　　【相关了解：便秘应该做什么检查?】

　　在此，南昌胃肠医生强调，胃肠疾病的发病率高，初期症状较轻，时好时坏，在日常生活中容易被忽视，到严重就诊时通常已经伴有合并症，因此，一旦出现了胃肠疾病的相关症状表现，患者一定要认真对待，及时选择正规的医院检查治疗，以免延误病情错过更佳治疗时机。

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